Makanan Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Bisa Untuk Menolak Penyakit!

Daya Tahan Tubuh

Salah satu hal penting dalam melakukan rutinitas olahraga adalah sebagai usaha menjaga daya tahan tubuh selain melatih otot tubuh agar tetap digunakan untuk bergerak. Daya tahan tubuh penting dijaga sebagai benteng pertahanan utama dari serangan berbagai virus yang ada di sekeliling kita. Jika kekebalan tubuh kuat, maka virus tidak akan bisa berkembang dan akhirnya mati ketika bersarang di tubuh kita.

Berbeda cerita jika kekebalan tubuh sedang berada di titik terendah. Virus sekecil apapun bisa menyebar dan akhirnya akan membuat tubuh terserang berbagai penyakit. Sistem kekebalan tubuh manusia bak ombak di lautan. Suatu saat bisa tenang dan suatu saat bisa bergejolak dengan hebatnya. Kekebalan tubuh kita di suatu waktu akan kuat, di lain hari bisa saja sistem benteng pertahanan ini jebol dan akhirnya jatuh.

Daftar Makanan Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Salah satu usaha menjaga daya tahan tubuh kita selain dari aktivitas olahraga adalah dengan memperhatikan makanan yang kita konsumsi. Makanan yang masuk ke tubuh kita jika sudah dipastikan bersih dan diolah dengan benar, sudah menjadi syarat awal akan memberikan dampak baik bagi tubuh. Akan tetapi ada beberapa jenis makanan yang akan memberikan dampak baik bagi kekebalan tubuh khususnya.

Makanan sehat yang bisa menjaga daya tahan tubuh kita seperti buah dan sayur. Kandungan nutrisi dalam buah maupun sayuran sangatlah beragam. Salah satu kandungan dalam buah dan sayur yang baik bahi tubuh adalah vitamin C. Keberadaan vitamin C dalam tubuh akan memperbaiki sistem antibodi tubuh. Sebagai contoh kita bisa mengonsumsi buah jeruk dan kiwi. Ikan dengan kandungan lemak omega-3 seperti salmon, mackerel dan tuna akan memberikan dampak positif bagi sistem kekebalan tubuh.

Daya Tahan Tubuh

Kandungan omega-3 di dalamnya berfungsi sebagai pencegah terjadinya infeksi dalam tubuh dan juga melindungi tubuh setelahnya. Kacang dan biji-bijian yang kaya akan vitamin E dapat membantu tubuh menyingkirkan hal-hal yang kurang baik bagi tubuh. Itulah beberapa jenis makanan sehat yang baik dikonsumsi sebagai upaya menjaga daya tubuh agar tidak mudah diserang virus.

Dibaca 693 kali

Yuk Di-shareShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on TumblrShare on LinkedInPin on PinterestShare on StumbleUponShare on RedditPrint this page

Tagged: , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *