Resep dan Jenis Makanan Camilan Ibu Hamil yang Sehat

Camilan Ibu Hamil3

Tahukah Anda bahwa manfaat dari makanan camilan yang sehatĀ  sangat berguna bagi ibu hamil? Banyak sekali manfaat yang dapat ibu dapatkan dari camilan sehat, salah satunya adalah camilan sehat dapat mengurangi mulas selama mengandung atau yang biasa disebut morning sickness. Tetapi, apa sajakah resep dan jenis makanan ibu hamil yang sehat itu? Mari kita bahas satu-persatu.

Hal pertama yang perlu ibu cermati adalah pengaturan pola makan camilan dan kadar gizi dari makanan ibu hamil tersebut. Makanlah camilan yang banyak mengandung serat, jika ini dilakukan secara teratur, kadar glukosa pada darah ibu akan tetap normal seperti biasanya.

Selain itu, mengkonsumsi makanan camilan yang seimbang yang mengandung kalori juga dibutuhkan. Hal ini bertujuan agar asupan ibu dan calon janin bisa terpenuhi. Namun, ibu jangan sampai ketagihan untuk ngemil. Selain akan menyebabkan obesitas, itu juga kurang baik untuk perkembangan janin ibu. Jadi, bagi kalori ibu per hari menjadi 6 porsi yang kecil yang dapat ibu makan sewaktu-waktu.

Camilan Ibu Hamil2

Makanan ibu hamil yang sehat bisa ibu dapatkan dengan mudah dan bisa juga ibu buat sendiri setiap hari. Pokoknya yang paling penting makanan buat ibu yang sedang hamil harus mengandung banyak protein, karbohidrat, dan lemak yang cukup seperti gandum roti, telur dan ditambah minuman sehat seperti jus jeruk.

Untuk lebih spesifikasinya, berikut beberapa daftar menu camilan yang sehat untuk ibu hamil.

  • Beberapa potong kue yang bisa juga terbuat dari tepung beras,
  • 1 ons biji bunga matahari atau pun kacang-kacangan,
  • popcorn yang rendah lemak,
  • biskuit gandum secukupnya sekitar 6 buah saja yang dikombinasikan dengan 1 ons keju yang juga rendah lemak,
  • kripik yang terbuat dari ikan laut.

Camilan Ibu Hamil1

Selain itu, sumber makanan ibu hamil yang sehat bisa juga dibuat dari bahan cokelat seperti puding cokelat dengan susu yang rendah lemak, cokelat panas yang juga harus rendah lemak, dan beberapa jenis makanan yang terbuat dari cokelat dicampur dengan buah-buahan seperti pisang atau yang lain.

Dibaca 771 kali

Yuk Di-shareShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on TumblrShare on LinkedInPin on PinterestShare on StumbleUponShare on RedditPrint this page

Tagged: , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *